हेल्थ का पावरहाउस: रोज़ सुबह खाएं ये 4 नट्स और पाएं अनगिनत फायदे

नट्स यानी ड्राईफ्रूट्स मिनरल्स, विटामिन्स, हेल्दी फैट्स और फाइबर से भरपूर होते हैं। ये न केवल शरीर को एनर्जी देते हैं बल्कि दिल, दिमाग और हड्डियों की सेहत का भी ख्याल रखते हैं। रोज़ सुबह मुट्ठीभर नट्स खाने से पूरे दिन शरीर एक्टिव और फिट रहता है।

ये 4 नट्स हैं सबसे फायदेमंद

बादाम (Almonds)

• विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर।
• स्किन और बालों के लिए फायदेमंद।
• दिमाग की क्षमता बढ़ाता है और मेमोरी तेज करता है।

अखरोट (Walnuts)

• ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन स्रोत।
• हार्ट हेल्थ के लिए बेस्ट।
• तनाव और डिप्रेशन कम करने में मदद करता है।

काजू (Cashews)

• आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर।
• हड्डियों को मज़बूत बनाने में मददगार।
• शरीर को तुरंत एनर्जी देता है।

पिस्ता (Pistachios)

• फाइबर और प्रोटीन से भरपूर।
• वजन कंट्रोल करने और पाचन सुधारने में मदद करता है।
• कोलेस्ट्रॉल को बैलेंस करता है।

सुबह नट्स खाने के फायदे

• पाचन क्रिया बेहतर होती है।
• पूरे दिन एनर्जी लेवल हाई रहता है।
• दिल और दिमाग स्वस्थ रहते हैं।
• इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होती है।

कैसे खाएं?

• रातभर भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं।
• इन्हें स्मूदी, सलाद या ओट्स में मिलाकर भी लिया जा सकता है।
• रोज़ाना मुट्ठीभर (4-5 बादाम, 1-2 अखरोट, 4-5 काजू और 5-6 पिस्ता) पर्याप्त हैं।

रोज़ाना सुबह इन 4 नट्स को डाइट में शामिल करने से शरीर को भरपूर पोषण मिलेगा और हेल्थ लंबे समय तक बेहतर बनी रहेगी।