हर रोज़ झड़ रहे हैं बाल? हो जाइए सतर्क, जानिए बचाव के 5 आसान उपाय

घने, मजबूत और चमकदार बाल हर किसी की चाहत होती है, लेकिन आजकल बाल झड़ने की समस्या आम हो गई है। पुरुष हो या महिलाएं, हेयरफॉल की शिकायतें हर उम्र के लोगों में तेजी से बढ़ रही हैं। खासतौर पर बदलती जीवनशैली, प्रदूषण और अनियमित खानपान ने इस परेशानी को और गंभीर बना दिया है।

राष्ट्रीय स्तर पर किए गए एक हालिया सर्वे के अनुसार, शहरी क्षेत्रों में 60% युवा किसी न किसी रूप में हेयरफॉल की समस्या से जूझ रहे हैं। लेकिन बाल झड़ने का मतलब सिर्फ बाहरी समस्या नहीं, यह आपके शरीर में चल रहे आंतरिक असंतुलन का भी संकेत हो सकता है।

तो आइए समझते हैं – हेयरफॉल के पीछे की प्रमुख वजहें क्या हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है?

हेयरफॉल की प्रमुख वजहें

1. तनाव और नींद की कमी:
लगातार मानसिक तनाव और अनिद्रा, शरीर में कोर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन को बढ़ाते हैं, जिससे बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं।

2. पोषण की कमी:
आयरन, बायोटिन, विटामिन D और प्रोटीन की कमी बालों की वृद्धि को प्रभावित करती है। फास्ट फूड और अनियमित भोजन इसका बड़ा कारण बनते हैं।

3. हार्मोनल असंतुलन:
थायरॉइड, PCOD/PCOS जैसी स्थितियों में बाल तेजी से झड़ते हैं। यह महिलाओं में अधिक देखा गया है।

4. केमिकल युक्त उत्पादों का उपयोग:
बार-बार हेयर डाई, स्ट्रेटनिंग, रिबॉन्डिंग, या सस्ते शैम्पू का इस्तेमाल बालों की जड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है।

5. मौसम और प्रदूषण:
गर्मी, धूल, पसीना और वायु प्रदूषण स्कैल्प को प्रभावित करते हैं, जिससे बाल गिरने लगते हैं।

6. आनुवंशिक कारण:
अगर परिवार में किसी को बाल झड़ने की समस्या रही हो, तो जेनेटिक कारणों से भी यह समस्या हो सकती है।

हेयरफॉल से बचाव के असरदार उपाय

1. संतुलित आहार लें:
हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, दालें, नट्स, अंडे, दूध और मौसमी फल – ये सभी बालों के पोषण के लिए जरूरी हैं।

2. तेल मालिश करें:
हफ्ते में दो बार नारियल, बादाम या अरंडी के तेल से हल्की मालिश स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाती है।

3. केमिकल फ्री प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें:
सिलिकॉन- और सल्फेट-फ्री शैम्पू व कंडीशनर का प्रयोग करें।

4. तनाव नियंत्रित रखें:
योग, ध्यान और अच्छी नींद – तनाव घटाकर बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।

5. घरेलू उपाय आज़माएं:
मेथी, आंवला, भृंगराज और एलोवेरा से बना हेयर मास्क बालों को मज़बूती देता है।

6. डॉक्टर से परामर्श लें:
अगर समस्या लंबे समय तक बनी रहे, तो स्किन/हेयर विशेषज्ञ से मिलें और आवश्यक टेस्ट कराएं।

एक्सपर्ट की राय

“बाल झड़ना एक सामान्य लेकिन अनदेखा किया गया स्वास्थ्य संकेत है। सही समय पर कारण जानकर उपचार किया जाए तो बालों को बचाया जा सकता है। खानपान, नींद और तनाव पर नियंत्रण बेहद जरूरी है।”

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