चश्मा हटाना चाहते हैं? हर दिन खाएं सौंफ और बादाम, जानें कैसे

क्या आपकी आंखें भी तेजी से कमजोर हो रही हैं? मोबाइल और लैपटॉप की बढ़ती स्क्रीन टाइम से लेकर पोषण की कमी तक—आजकल नजर कमजोर होना आम हो गया है। बच्चे हों या बड़े, चश्मा अब जीवन का हिस्सा बनता जा रहा है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि परंपरागत भारतीय आहार में दो ऐसी चीजें शामिल हैं—सौंफ और बादाम—जो आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में बेहद असरदार साबित हो सकती हैं?

आयुर्वेद और आधुनिक पोषण विशेषज्ञ भी मानते हैं कि सौंफ और बादाम में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आंखों की कोशिकाओं को पोषण देकर विजन सुधारने में मदद करते हैं। सही मात्रा और तरीके से इनका सेवन लंबे समय में चश्मे से छुटकारा दिला सकता है।

आंखों की कमजोरी के पीछे की वजहें

स्क्रीन टाइम का बढ़ना

धूप और प्रदूषण का असर

विटामिन A, C, और E की कमी

नींद की कमी और आंखों पर तनाव

अनुवांशिक कारण और उम्र का असर

क्यों असरदार हैं सौंफ और बादाम?
सौंफ (Fennel Seeds):

सौंफ में विटामिन A, C और एंटीऑक्सिडेंट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो रेटिना को पोषण देकर आंखों की कोशिकाओं को डैमेज से बचाते हैं।

यह आंखों में सूखापन, जलन और तनाव को कम करने में भी उपयोगी है।

बादाम (Almonds):

बादाम में विटामिन E, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो मैक्यूलर डीजेनेरेशन (आंखों की उम्र से जुड़ी बीमारी) को रोकने में सहायक हैं।

रोजाना बादाम खाने से स्मृति, दिमागी फोकस और नज़र—तीनों बेहतर होते हैं।

कैसे करें सौंफ और बादाम का सेवन?

1. सौंफ-बादाम मिश्रण:
रात को 7-8 बादाम और 1 चम्मच सौंफ भिगो दें। सुबह इन्हें पीसकर एक चम्मच मिश्री के साथ खाएं। यह मिश्रण आंखों की रोशनी बढ़ाने का आयुर्वेदिक नुस्खा माना जाता है।

2. दूध के साथ:
बादाम और सौंफ को पीसकर गर्म दूध में मिलाकर पीने से न सिर्फ ऊर्जा मिलती है बल्कि आंखों को ठंडक और पोषण भी मिलता है।

3. सौंफ की चाय:
हर दिन एक कप सौंफ की हल्की गर्म चाय आंखों को आराम देने और दृष्टि में सुधार लाने में मदद करती है।

विशेषज्ञों की राय

“सौंफ और बादाम जैसे घरेलू आहार में छिपी शक्ति को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। ये न केवल पोषण देते हैं बल्कि लंबे समय में आंखों की रोशनी को स्थिर रखने में भी मदद करते हैं।”

“रोजाना सुबह खाली पेट सौंफ-बादाम-मिश्री का सेवन करने वालों को चश्मे की जरूरत धीरे-धीरे कम हो सकती है, बशर्ते अन्य जीवनशैली सुधार भी साथ हों।”

ध्यान देने योग्य बातें

सौंफ और बादाम का अत्यधिक सेवन पाचन गड़बड़ कर सकता है, मात्रा सीमित रखें।

एलर्जी होने पर डॉक्टर की सलाह लें।

साथ ही पर्याप्त नींद और स्क्रीन टाइम में कटौती भी ज़रूरी है।